Os exercícios de alongamento são muito importantes para a nossa musculatura, devem ser realizados diariamente por todas as pessoas,de todas as idades, e principalmente antes e depois de atividades física. Os alongamentos devem ser realizados para que nenhum dano e/ou problema muscular possa te prejudicar ou lesionar.
As vantagens ao fazer exercícios de alongamento já são sentidas de imediato, conheça elas.
Seu corpo vai se sentir muito mais relaxado, e as tensões musculares são diminuidas.
Você terá menos chances de ter uma lesão muscular, distenção ou algum tipo de entorse pois o alongamento da mais resistencia aos músculos.
A circulação sanguínea é ativada, a sua postura também são melhorados, previne dores e cansaços fisicos, reduz ansiedade e o estresse.
Ao fazer exercícios de alongamento respire calmamente e suavemente, procure alongar os musculos de forma bem calma e lenta, a cada exercício de alongamento executado o tempo ideal deve ser de 10 a 15 segundos.
Alongamento é mesmo muito importante, mas devem ser feitos após a atividade física. Antes o melhor é fazer o aquecimento da musculatura que será utilizada.
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